Mundplejehylden er et af de mest forvirrende steder i supermarkedet og apoteket. Hundredevis af produkter med løfter om hvide tænder, styrket emalje, antibakteriel beskyttelse og professionelle resultater derhjemme. Priserne spænder enormt, og det er langt fra altid tydeligt, hvad man betaler for. Her er ekspertguiden — hvad der faktisk giver dokumenteret effekt, og hvad der primært er markedsføring.

Tandbørsten — den vigtigste produktbeslutning

Valget af tandbørste er den enkeltbeslutning, der har størst dokumenteret effekt på mundsundheden. En elektrisk tandbørste fjerner op til dobbelt så meget plak som en manuel og reducerer forekomsten af tandkødsbetændelse markant. Det er ikke en marginal forskel — det er den type forskel, der over år afgør, om man får tandkødsproblemer eller ej.

Inden for elektriske tandbørster er der to teknologier: sonisk og roterende. Soniske tandbørster, som Philips Sonicare, vibrerer med høj frekvens og løsner plak via en hydraulisk effekt, der renser langs tandkødsranden og i svært tilgængelige steder. Roterende tandbørster, som Oral-B, renser præcist og metodisk tand for tand. Begge er veldokumenterede — valget afhænger af præference og tandsituation.

Timer og trykfølsomhedssensor er de to funktioner, der gør størst forskel i praksis. Timeren sikrer to minutters rensning. Sensoren forhindrer det for hårde tryk, der er en af de hyppigste årsager til emaljeslid og tilbagetrukket tandkød.

Tandpasta — ingredienserne tæller, ikke prisen

Tandpastaens pris og dens effekt korrelerer ikke. Det er de aktive ingredienser, der afgør, hvad en tandpasta faktisk gør ud over den mekaniske rensning. Her er, hvad man kigger efter.

Fluorid i koncentrationen 1.000-1.500 ppm til voksne er det mest veldokumenterede aktive stof i tandpasta. Det remineraliserer emaljen og omdanner hydroxyapatit til fluorapatit, en mere syreresistent mineralform. Det er fortsat standardanbefalingen fra tandlæger og tandplejere globalt.

Hydroxyapatit er emaljens eget stof og et veldokumenteret alternativ eller supplement til fluorid. I nano-form integreres det i emaljens krystalstruktur og remineraliserer mikroskopiske skader. Det er særligt relevant for dem, der ønsker en fluoridFRI rutine.

RDA-slibemiddelindholdet er det vigtigste at undgå ved for høje værdier. En god dagligtandpasta bør have RDA under 70. Mange populære whitening-tandpastaer er markant over dette og slider over tid mere emalje af, end de gavner.

Mellemrumsbørster — billig og effektiv

Mellemrumsbørster er et af de mest cost-effektive produkter i mundplejen og samtidig det mest underbrugte. En pakke koster 50-100 kroner og holder en måned. Det giver adgang til de to flader af tanden, tandbørsten ikke kan nå — og netop de flader, hvor de fleste huller og størstedelen af tandkødsbetændelsen opstår.

Størrelsen er afgørende. Der skal være let modstand, men det må ikke gøre ondt. En mix-pakke til at finde den rigtige størrelse er det bedste udgangspunkt for dem, der ikke har brugt mellemrumsbørster før. Sætter man dem frem synligt ved siden af tandbørsten fremfor at gemme dem i en skuffe, er sandsynligheden for konsekvent brug markant højere.

Whitening — hvad der virker skånsomt

Whitening-markedet er det mest markedsføringsdrevne segment i mundpleje. Her er den korte og præcise guide: PAP-baserede whitening strips i et forløb på 10-14 dage er det mest effektive hjemmeredskab til fjernelse af eksisterende misfarvninger. PAP opløser pigmenterne kemisk uden at ætse emaljen — i modsætning til brintoverilte, der er forbudt til hjemmebrug i EU over en meget lav koncentration.

Enzymatiske whitening-tandpastaer vedligeholder resultatet dagligt og holder nye belægninger nede. Aktivt kul i tandpasta er dokumenteret ineffektivt og potentielt skadeligt på grund af slibemiddelindholdet.

Mundskyl — supplement, ikke erstatning

Mundskyl er et godt supplement til grundig tandbørstning og mellemrumsrensning — men det erstatter ikke disse. Klorhexidin i lav koncentration er den mest veldokumenterede antibakterielle mundskyl og er særligt relevant ved tendens til tandkødsbetændelse. Fluoridholdige mundskyl styrker emaljen. Alkoholfrie varianter er skånsomme mod slimhinderne og anbefales fremfor alkoholbaserede.

Et fagligt udvalgt sortiment af elektriske tandbørster, alle gennemgået af autoriseret tandplejer Liselotte Hinrich ud fra renseeffekt og dokumentation, finder man hos Den Glade Mund.

En faglig guide til, hvad der faktisk forebygger huller og holder tænderne sunde, finder man hos Den Glade Mund.